Honig zum Einschlafen

Lange wachliegen, schwer einschlafen oder nicht durchschlafen können sind alles Anzeichen von Schlaflosigkeit. Etwa 20 % der Niederländer geben an, gelegentlich darunter zu leiden, das ist also jeder Fünfte. Und obwohl die Ursachen bei jedem anders sind, gibt es allgemeine Mittel, um den Nachtschlaf zu fördern. Die vorbereitende Phase spielt dabei eine große Rolle: geistig und körperlich zur Ruhe kommen, das Telefon weglegen, eine Schlaftablette nehmen… oder doch nicht?

Tryptophan im Honig wirkt Unruhe entgegen

Es gibt natürliche Alternativen zu chemischen Beruhigungsmitteln. Atemübungen oder Meditation werden oft als Mittel gegen Stress und Unruhe genannt. Ist das nichts für dich? Dann ist Honig eine schöne Option. Honig liegt weniger nahe, kann aber ebenso wirksam oder sogar wirksamer sein.

Warum? Honig ist reich an Tryptophan und an Kalium. Tryptophan ist eine Aminosäure, die wichtig für die Herstellung von Melatonin und Serotonin ist. Melatonin sorgt dafür, dass man abends schläfrig wird, und Serotonin kann gegen Stress oder Nervosität helfen. Das sind ideale Stoffe, um besser einzuschlafen. Erlebst du viel Stress, bist nervös oder kommst schwer zur Ruhe? Dann nimm vor dem Schlafengehen einen Löffel Honig. Füge zum Beispiel einen Löffel Honig zum Tee oder zur (pflanzlichen) Milch hinzu. Das sind die positiven Wirkungen, die du erwarten kannst:

• Entspannend und beruhigend
• Verringert Stress
• Verhindert Hungergefühle
• Hilft bei Atemwegsproblemen

Wähle Honig ohne zugesetzten Zucker

Die Honigsorte ist dabei nicht wichtig, solange das Produkt 100 % natürlich und ohne zugesetzten Zucker ist. Es wird empfohlen, den Honig nicht in kochend heiße Flüssigkeiten zu geben. Lauwarme Trinktemperatur (unter 37 Grad) wirkt am besten: So bleiben alle Vitamine, Mineralstoffe und Antioxidantien im Honig erhalten.

Honig zu Nachspeisen hinzuzufügen ist auch eine Möglichkeit, auch wenn es weniger schnell beruhigend wirkt. Der Körper muss dann die Auflösung selbst übernehmen, bevor die beruhigenden Stoffe ins Blut aufgenommen werden können.

Die Aufnahme dieser Stoffe und ihre Wirkung unterscheiden sich ohnehin stark von Person zu Person: Manche schlafen fast sofort ein, andere werden allmählich schläfrig und erst nach einiger Zeit müde. Eine allgemeine Eigenschaft ist, dass man nach dem „Honigschlaf“ frisch und ausgeruht aufwacht (im Gegensatz zu chemischen Schlafmitteln).

Für alle gilt jedoch: Übermäßiger Gebrauch führt zu Gewöhnung und verringert die Wirkung. Sei daher sparsam und verwende den Honig maßvoll. Diabetiker, Menschen mit ADHS und Allergiker werden geraten, vor der Anwendung von Honig und den spezifischen Dosierungen den Hausarzt zu konsultieren.

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Gute Nacht und süße Träume gewünscht