Honig als Vor dem Training | Funktioniert das?

Vor dem Training Nahrungsergänzungsmittel sind in den letzten Jahren bei Sportlern sehr beliebt geworden, die ihre sportlichen Leistungen auf ein höheres Niveau heben wollen. Immer mehr Sportler verwenden jedoch Honig als Vor dem Training. Die Frage ist: Funktioniert das und welche Vorteile gibt es?

Was ist Vor dem Training?

Vor dem Training, das Wort sagt es schon, ist ein Ergänzungsmittel, das meist vor einem intensiven Training verwendet wird. Es ist eine Kombination aus natürlichen und chemischen Bestandteilen und kann für mehr Energie, weniger Müdigkeit und einen wachen Bewusstseinszustand sorgen. Oft mit einem hohen Koffeingehalt, Taurin und B-Vitaminen versehen, sorgt Vor dem Training für einen Energieschub, durch den dem Training zusätzliche Intensität verliehen werden kann.

Dennoch gibt es auch Nachteile bei herkömmlichen Vor dem Training Produkten, wie in diesem wissenschaftlich fundierten Artikel beschrieben. So kann es unter anderem zu Gewichtszunahme, Parästhesien und Kopfschmerzen führen. Auf der Suche nach einer natürlichen Alternative? Probieren Sie dann einmal Honig als Vor dem Training!

Eine natürliche Alternative

Honig ist von Natur aus reich an Zucker. Zucker ist reich an Kalorien in Form von Kohlenhydraten und ist dank Fruktose und Glukose die ideale Energiequelle für ein Training. Außerdem sorgt Zucker auch für die Erholung nach dem Training, wenn die Glykogenspeicher in den Muskeln leer sind.

Der Nachteil von Honig als Vor dem Training ist, dass er keine Elektrolyte enthält. Dieses ionisierte Getränk wirkt unter anderem Müdigkeit und Krämpfen entgegen und fördert die Muskelfunktion. Um dennoch Elektrolyte aufzunehmen, kann der Honig eventuell mit natrium- und kaliumreichen Produkten wie Meersalz ergänzt werden.

Weitere Vorteile von Honig

Neben der Tatsache, dass Honig eine echte Energiequelle ist, bietet er auch zahlreiche Gesundheitsvorteile, wie zum Beispiel:

• Senkung des Triglyzerid-Spiegels;
• Regulierung des Blutzuckerspiegels;
• Hemmung von Bakterien und Pilzen;
• Erhaltung des Gleichgewichts der Darmflora.

Außerdem ist er auch noch sehr schmackhaft und naturbelassen, im Gegensatz zu den üblichen Vor dem Training Produkten, die zahlreiche chemische Bestandteile enthalten.

Wie viel Honig als Vor dem Training?

Dass Honig eine energiespendende Wirkung hat, ist klar, aber wie viel Honig wird als Vor dem Training empfohlen? Mit 17 Gramm Honig pro Ess- oder Honiglöffel ist dies ausreichend, um das Energieniveau schnell aufzufüllen. Um das Energieniveau noch weiter zu steigern, kann der Honig eventuell mit Haferflocken und Obst gemischt werden. Alles zusammen macht es zu einer echten Energiequelle und zugleich zu einer sehr guten Kombination für eine schnelle Erholung der Muskeln.

Durchschnittliche Nährwerte

Pro 17 Gramm Honig:

Zeitpunkt der Einnahme vor dem Training

Honig wird schnell ins Blut aufgenommen und kann bereits innerhalb von 5 Minuten nach dem Verzehr einen Energieschub geben. Für das beste Ergebnis empfehlen wir, die natürliche Vor dem Training etwa 10-15 Minuten vor dem Training einzunehmen. So hat der Körper genügend Zeit, den Honig in Energie umzuwandeln.

Fazit

Honig als Vor dem Training, funktioniert das? Basierend auf wissenschaftlichen Studien und Erfahrungen von Spitzensportlern können wir mit Sicherheit sagen, dass Honig eine sehr gute Vor dem Training ist. Neben dem Energieschub, den er gibt, enthält er auch die notwendigen Vitamine und Mineralstoffe. Honig enthält jedoch keine Elektrolyte, die zur Verbesserung der Muskelfunktion wichtig sind. Glücklicherweise lässt sich dies gut lösen, indem natrium- und kaliumreiche Produkte wie Meersalz hinzugefügt werden. Entdecken Sie selbst die kraftvolle Wirkung von Honig als Vor dem Training!